Luften du andas i ditt hem måste vara bra för att du ska ha det bra. Läs om riskerna med luftföroreningar och vad du kan göra själv för att förbättra luftkvaliteten i din bostad.
Att ha bra inomhusluft är viktigt för hälsan. Tecken på dålig luft hemma kan vara trötthet och återkommande huvudvärk, ökad känslighet, allergier och problem med luftvägarna.
Äldre, barn och personer med allergier och luftrörsbesvär är extra känsliga för luftföroreningar.
Hur bra är luften i ditt hem?
Ventilationen i ett hus eller en lägenhet ska göra att det finns en bra luftväxling – en balans mellan att släppa in frisk luft utifrån och att föra ut inomhusluften.
Luftkvaliteten utomhus påverkar också luften inomhus. I bostäder nära trafikerade vägar och andra områden med mycket luftföroreningar kan ventilationen behöva anpassas för att minska halterna inomhus, till exempel genom filtrering av luften.
Felaktigt inställd ventilation kan påverka både hälsan och trivseln genom för höga eller för låga temperaturer. Temperaturen kan också göra att byggmaterial och inredning avger mer ämnen till luften. Fläktstyrda ventilationssystem kan dessutom orsaka störande buller.
Om du misstänker att du har dålig luft hemma kan du som bor i flerfamiljshus vända dig till fastighetsägaren och be dem kontrollera luft och ventilation. Du som bor i bostadsrätt eller äger din fastighet kan anlita experter för kontroll och underhåll av ventilationen samt för mätning av luften. Det finns också apparater för mätning av luftkvaliteten att köpa eller hyra.
Detta kan du göra själv
Förutom att ha bra ventilation kan du påverka luften i ditt hem på flera sätt i din vardag. Regelbunden städning håller ner mängden luftföroreningar och minskar nedsmutsningen av ventilationssystemet.
Här är några vanliga källor till försämrad luftkvalitet:
• Stekos innehåller en blandning av fettdroppar, partiklar och gaser som kan vara hälsofarliga. Det är viktigt att ha en bra spisfläkt och vara noga med att använda den vid matlagning. Hur du reglerar värmen på spisen påverkar också hur mycket stekos som utvecklas.
• Eldning och levande ljus är en källa till sotpartiklar och olika potentiellt farliga ämnen, beroende på vilka material som brinner och hur de reagerar med luften. Det kan vara klokt att vara sparsam med öppen låga inomhus av flera skäl. Doftljus kan innehålla ämnen som vid förbränning påverkar din hälsa. När lågan på levande ljus fladdrar avger de extra mycket sot – kapa veken lite för att undvika fladdret.
• Allergener kan ha många källor, som husdjur, utomhusluften i form av avgaser och pollen, bostadens inredning eller byggmaterial, skadedjur, kvalster och fuktskador på fastigheten. Här gäller det att minska källorna till allergener och att ha god ventilation, eventuellt med filtrering av partiklar i utomhusluften.
Ska du använda luftfuktare och luftrenare?
Luftfuktigheten inomhus bör ligga på mellan 30 och 60 procent relativ luftfuktighet. I ett hem kan nivån variera från 100 procent, när man duschar i badrummet, till under 10 procent under riktigt kalla dagar i norra Sverige.
För hög luftfuktighet kan leda till fuktskador i en fastighet, vilket i sin tur kan påverka hälsan negativt. För låg luftfuktighet, som är vanligt under vintern, kan ge problem med torra och irriterade ögon och luftvägar, vilket kan försämra kroppens försvar mot virus, bakterier och andra luftföroreningar.
Att använda luftfuktare under vintern är populärt men förenat med risk för tillväxt av mögel och bakterier. Luftrenare är också vanliga i hemmiljö men det finns risker även med dem. Till exempel kan de avge för mycket ozon, vilket är hälsofarligt.
6 700 dör varje år av luftföroreningar
På uppdrag av Naturvårdsverket undersökte IVL Svenska Miljöinstitutet och Umeå universitet 2022 hur luftföroreningar påverkar människor i olika delar av landet.
Studien visar att människor i storstadsområden utsätts för de högsta halterna av bland annat kvävedioxid och partiklarna PM2,5 och PM10. Forskarna bakom studien uppskattar att omkring 6 700 svenskar dör i förtid varje år på grund av luftföroreningar. Det beräknas kosta samhället cirka 168 miljarder kronor per år.
Läs mer om luft
Den ideella expertorganisationen SWESIAQ har en innemiljöhandbok med mycket information och svar på vanliga frågor.
Naturvårdsverket har en vägledning för dig som eldar i kamin eller eldstad.
Boverket har samlat mycket kunskap om luftkvalitet på sin webbplats.
